paling cerdas
2010
Setelah baca
judul ini
pandangan
saya langsung tertuju ke pusat titik
pusar :P
Berat badan ideal adalah impian
semua orang betul gak ? Walaupun
tidak mudah untuk dilakukan akan
tetapi banyak di antara kita terutama
wanita rela menahan lapar dan
berolahraga berjam-jam.
Katanya diet yang baik bukanlah
dengan cara tidak makan (catat tidak
makan belum tentu berpuasa ) tapi
juga pengaturan makanan
berdasarkan umur dan aktivitas.
Berikut beberapa tips yang dijamin
membuat diet Anda lebih baik dan
sehat. yang barangkali bisa sedikit
saya mengempeskan lemak-lemak
di perut. :P
Tapi kalau anda ingin menurunkan
berat badan dengan cepat dan aman
silahkan klik di sini==> "Di SINI "
ya ..!!
1. Hindari pemikiran semua atau
tidak sama sekali. Berpuasa
bukanlah cara terbaik untuk
menurunkan berat badan. Makanlah
secukupnya dan atur asupan kalori
secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang
Anda suka dalam potongan kecil
untuk menggantikan snack yang
tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari
toples, anda akan tidak sadar berapa
banyak yang telah masuk ke dalam
mulut Anda. Taruhlah didalam
piring atau cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang
menyukai roti, pilihlah yang
wholegrain.
5. Hindari makanan yang
mengandung lemak lebih dari 10
persen. Baca label informasi nutrisi
di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah
Anda santap selama 2 minggu.
Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan
lemak jenuh. Hindari atau ganti
dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum
kemanapun Anda pergi. Dengan
begitu Anda tidak akan terdehidrasi
dan juga lebih sedikit kemungkinan
untuk memilih minuman yang
bersoda ataupun terlalu banyak
gula.
9. Cobalah detoxification, untuk
mengeluarkan racun dalam tubuh
Anda
10. Snack baik bagi Anda untuk
mencegah makan siang atau malam
yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk
berdiet bersama. Cara ini akan
membuat Anda berdua bias saling
memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda
yang merusak program diet. Jika
Anda suka mengemil roti menuju
gym, gantilah rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan
tetapi jangan dimasak terlalu lama
karena kandungan gizi dapat
berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar
spada akhir pekan.Usahakan snack
yang rendah lemak dan kalori
tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari
menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan
mulailah buat kreasi jus Anda
sendiri. Jangan lupa untuk mencoba
jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih
sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad
selalu aman dikonsumsi. Mereka
biasanya juga dikombinasikan
dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan
ngemil muncul. Rasa makanan
menjadi buruk setelah Anda
menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah
low fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi
PMS? Lawan dengan
mengkonsumsi kacang Almond.
Mereka memberi banyak protein
dan juga mengurangi keinginan
ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus,
berkuah, di tim, atau dibakar
sebelum Anda memilih yang
digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet
yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita
langsing memesan makanan. Cari
tahu dan jadikan rahasia mereka,
rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk
memperlambat makan Anda
26. Hindari mengemil disaat Anda
bosan, gantikanlah dengan hal-hal
yang ingin Anda lakukan tapi tidak
sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda
akan mulai berdiet setelah melalui
masa stress. Percayalah masa ini
akan selalu ada! Sebaliknya
persiapkan diri Anda untuk
menghadapi masa-masa ini dan
tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack
favorit. Pilihan terbaik untuk
meningkatkan energi meliputi
pisang, kacang, dan low fat
yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih
kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-
rempah pedas untuk meningkatkan
metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam
minuman Anda. Karena tubuh Anda
membutuhkan energi untuk
menyesuaikan minuman tersebut
dengan suhu tubuh. Yang pada
akhirnya akan membakar lemak
Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda
sendiri daripada makanan siap saji.
Akan lebih mudah bagi Anda untuk
mengontrol asupan gula dan kalori
yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar
ketika memasak, mulailah dengan
menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang
diet yang cocok dengan Anda.
Gunting dan tempelkanlah dikulkas
Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup!
Kelelahan berkepanjangan akan
menyebabkan Anda meraih
makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan
alternatif yang lebih baik untuk
mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk
memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau
ataupun teh hijau yang akan
memberi kontribusi pada kesehatan
Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda
terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara
maksimal maka Anda diharuskan
untuk mengkonsumi kacang-
kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat
temu janji di restoran ataupun kafe,
Akan tetapi pilihlah tempat yang
tidak akan membuat Anda harus
makan! Seperti olahraga ataupun
kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift
ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk
makanan ataupun snack. Anda bisa
mengalokasikan dana tersebut untuk
keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik
sebelum Anda memulai
berolahraga. Pisang dipenuhi
dengan potassium yang akan
membantu dengan otot dan kadar
air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika
Anda sedang makan. Jika Anda
makan sambil membaca ataupun
sambil menonton, Anda akan
segera mengasosiasikan kedua
kegiatan ini. Anda akan segera
makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan
cukup matahari. Vitamin D akan
membantu Anda mendapatkan lebih
banyak kalsium yang akan lebih
mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara
bergiliran dan pilihlah favorit Anda.
Percayalah ini investasi terbaik untuk
kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara
perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan
perasan jeruk lemon untuk
membantu meningkatkan
metabolisme Anda!
51. Buatlah jurnal makanan. Benar-
benar keajaiban.
52. Makan makan malam di dapur
atau ruang makan, duduk di meja.
53. Berjalan-jalan di mal tiga kali
sebelum Anda mulai berbelanja.
54.Menemukan kembali ubi jalar.
55. Jangan lupa bahwa sup sayuran
dihitung sebagai sayuran.
56. Cobalah 2 minggu tanpa
permen. Sungguh menakjubkan
bagaimana mengidam Anda lenyap.
57. Ikuti Cina mengatakan:
"Makanlah sampai Anda delapan
persepuluh penuh."
58. "Ini lebih stres untuk terus
menjadi lemak daripada untuk
berhenti makan berlebihan."
59. Makan setidaknya dua porsi
buah atau sayuran pada setiap kali
makan.
60. "Aku ingin hidup untuk melihat
cucu-cucuku, jadi aku bisa
melupakan kue sekarang." Semoga
Tips-tips dietnya berguna buat
teman-teman semua dan terutama
bagi diri saya :P
Selanjutnya terserah anda
0 komentar:
Posting Komentar